NoStressz Blog

A sikeres és stresszmentes élet elérésének titkai

Tippek a sikeres élethez

Inspiráló idézetek a sikerről!

Success

A siker nem csak úgy magától jön. Ehhez elszántság és tettvágy is kell. Ezek azonban nem mindig adottak, és ilyenkor jól jön egy kis inspiráció.

Ha úgy érzed, hogy nem vagy a helyzet magaslatán, és nem tudod, hogy mit is kellene tenned, akkor olvass bele az alábbi idézetekbe. Mindegyiknek komoly mondanivalója van, és akár egyetlen jó mondat is megadhatja a kezdő lökést a helyes úthoz. (tovább…)

Mindig állíts fel fontossági sorrendet!

Az sikerhez elengedhetetlen hozzávaló, hogy a teendőink között meghatározzuk a fontossági sorrendet. Nem lehet minden egyformán fontos, hiszen ekkor megoszlik a figyelmünk, és végül semmire sem tudunk hatékonyan koncentrálni. Az összpontosítás rendkívül lényeges, ezért egyszerre egy feladat lebegjen a szemünk előtt, és ha ezzel végeztünk, csak akkor gondoljunk a következőre. Hogyan érhetjük ezt el? Ha használjuk a prioritást, akkor egyszerűen! (tovább…)

Írjunk listákat!

lista

Ahhoz, hogy sikeresek legyünk az életben, rengeteg mindent meg kell tennünk, ami persze nem olyan egyszerű, főleg ha felhalmozódnak a tennivalók. Ilyenkor könnyen úgy érezhetjük, hogy már alig tudjuk követni a dolgainkat, és ez ahhoz vezet, hogy elmarad az előrehaladás. Szerencsére erre van megoldás!

Ha sok a teendőnk, akkor elengedhetetlen a listaírás. Ez egy rendkívül egyszerű, és hasznos dolog, mégis sokaknál kimarad. A lista több szempontból is jó, egyrészt nem felejtjük el a tennivalókat, másrészt pedig ezek mindig szem előtt lesznek, és így nagyobb lesz a motivációnk arra, hogy minél több dolgot elvégezzünk, majd kihúzzuk ezeket. (tovább…)

Friss bejegyzések

Hogyan alakul ki a stressz?

A stressz szinte elkerülhetetlen a mai rohanó világban, hiszen rengeteg negatív inger ér minket nap mint nap. Maga a stressz egyébként a szervezetünk egy természetes védekező képessége, ami a veszélyhelyzetekkor nagyon is indokolt lehet. Sokszor azonban eltúlozzuk a valóságot, felnagyítjuk a problémákat, és ilyenkor indokolatlanul sokat aggódunk.

Amikor stresszesek vagyunk, akkor a szervezetünk aktivizálja a tartalék energiánkat, azaz tulajdonképpen “felpörgünk”. Ez rövid távon hasznos is lehet, hiszen gyakran lehet szükség erre a kis pluszra. Normális esetben azonban ez hamar elmúlik, és utána megnyugszunk.

Ha azonban valamilyen okból kifolyólag huzamosabb ideig fenn áll ez a felpörgetett állapot, akkor idővel kimerülnek a szervezetünk tartalékai, ami testi és lelki bajokhoz is vezethet.

A stressz kiváltó oka mindenkinél más és más, de azért vannak jellemzőbb helyzetek is. A legtöbben a munkahelyi problémák, az anyagi nehézségek és a családon belüli problémák miatt aggódnak, persze ez csak néhány példa, a teljes paletta jóval szélesebb.

4 hasznos tanács a stressz ellen

A stressz minden embert érint valamilyen szinten, akár tudnak róla, akár nem. Minden egyes döntéshelyzet, kihívás, probléma, vagy bizonytalanság oka lehet ennek, és mindannyian találkozunk ilyen helyzetekkel.

A káros hatások sora pedig igen széles. Kialakulhat belső szorongás, depresszió, alvásproblémák, gyomorbetegségek, emésztése zavarok, és egyéb fizikai vagy lelki bajok.

A következőket ajánljuk a stressz legyőzésére:

1. Rendszeres, örömet okozó testmozgás

A testmozgás nem csak fizikailag, hanem lelkileg és szellemileg is jótékony hatást gyakorol rajtunk. Edzés közben kitisztulnak a gondolataink, és habár fizikailag dolgozunk, szellemileg mégis felfrissülünk tőle. Ezért fontos, hogy rendszeresen, lehetőleg minden nap végezzünk valamilyen testmozgást, és lehetőleg olyat, amiben örömünket leljük. Lehet ez súlyzózás, torna, futás, kocogás, vagy akár egy kiadós séta is. Elszántnak kell lennünk ezen a téren, mivel ez szinte elengedhetetlen ahhoz, hogy legyőzzük a stresszt.

2. Rendszeres alvás

Az alvás az egyik legjobb mód a stressz káros hatásainak a csökkentésére. Ilyenkor regenerálódik a szervezetünk, és ezért ajánlott naponta legalább 7-8 órát aludni. Az is fontos, hogy mindig azonos időben feküdjünk le, és ne rendszertelenül. Emellett ajánlatos éjfél előtt lefeküdni minden este, mivel az éjfél előtti alvás sokkal hatékonyabb.

3. Relaxáljunk

Vannak nagyon hatékony meditációs illetve relaxációs módszerek, amiknek a segítségével csökkenthetjük, sőt akár meg is szüntethetjük a stresszt hosszú távon. Ezekről később bővebben írunk majd egy külön cikkben.

4. Próbáljuk megszüntetni a fölösleges aggódást

Sokan aggódnak olyan dolgok miatt, amire nincsenek is befolyással, azaz nem is tehetnek ellene. Az ilyen aggódást tudatosan meg kell szüntetnünk és ki kell iktatni az életünkből. Ha valami miatt aggódunk, akkor gondolkozzunk el rajta, tehetünk-e a dolog ellen. Ha igen a válasz, akkor haladéktalanul tegyük meg a szükséges lépéseket, és máris nyugodtabbak leszünk, ha pedig nem tehetünk semmit, akkor nincs is értelme aggódnunk.

Gyógynövényekkel a stressz ellen

gyogynovenyek

Őseink régi mondása, mely szerint „fűben, fában van az orvosság” a mai napig nem veszítette el érvényességét. A sajnálatos viszont az, hogy az emberek többsége inkább a gyógyszeripar megoldásaihoz fordul, és az orvosok egy része is ebbe az irányba tereli pácienseit. A lelki betegségek tüneteit „modern módon” ilyen-olyan pirulák garmadájával igyekszünk enyhíteni, a hatás valóban garantált, de a mellékhatások formájában megfizetett ár az esetek többségében magasabb, mint a kínált gyógyhatás. A stressz okozta nyűgök miatt ne szaladjunk egyből a tablettákkal teli gyógyszertári polcok felé, inkább próbálkozzunk meg előbb néhány természetes megoldással. Tagadhatatlan, hogy vannak olyan helyzetek, állapotok és tünetek, amikor már szükséges a masszív gyógyszeres kezelés, de semmiképp se hagyjuk a dogokat idáig fajulni!

Bizony az Anyatermészet patikája sokkal jobb, és mellékhatások nélküli orvosságokat kínál. A titok nyitja a rendszeres kúrában rejlik, hiszen ezek a növények csak így képesek maximális gyógyhatásukat kifejteni szervezetünkben. Hatóanyaguk – a drog, és ezúttal nem holmi kábítószerre gondoltunk, ez egy herbalista szakkifejezés – folyamatos utánpótlás kíván. Így elsősorban a megelőzésen van a hangsúly, nem pedig a tüneti kezelésen, bár bizonyos keverékekkel ez sem lehetetlen. Alkalomadtán a kúrában érdemes szünetet tartani, – ezek sok esetben személyre szabottak -, idejük, és mikéntjük teljesen változó, érdemes kikérni megkezdésük előtt a szakember véleményét. (tovább…)

Minőségi termékek már férfiak számára is a webáruházban

taska

A táskák már nemcsak a hölgyek körében népszerűek, hanem a férfiak számára is igen hasznosak. A minosegitaska.hu webáruházban minőségi termékek férfiak számára is elérhetővé váltak, de a táskák mellett különböző kiegészítőket is megvásárolhatnak. A cég eladásra kínál férfi váll-, akta-, utazótáskákat. Az aktatáskák gazdag választékával találkozhat a látogató, ráadásul kedvező áron vásárolhat nagyon jó minőségű táskákat. Az egyik ilyen az Albert kétzsebes férfi aktatáska, amit Olaszországból importálnak és rostbőrből készítenek. (tovább…)

Masszírozó gép a tökéletes ellazulásért

masszirozo

A 21. századi ember nagyon stresszes életet él és ez egyaránt hatással van a fizikai és a mentális állapotára is. A sok ülőmunka sem tesz jót az egészségnek. A hát, a végtagok megfeszülhetnek és ilyenkor jólesne egy masszázs, de lehet, hogy nincs időnk masszőrhöz elmenni, ezért kiváló döntés lehet egy masszírozó gép beszerzése. A VitalCafe weboldalon minden testrészünk masszírozásához alkalmas készülékeket lehet megrendelni online, versenyképes áron. Van kéz-, nyak-, hát- és lábmasszásra megalkotott masszírozó gép, de ugyanitt megtalálhatóak masszázságyak és mini masszírozók is. (tovább…)

Népszerű fiókzár modellek

fiokzar

A fiókok, szekrények zárását meg kell oldani, ha kisgyermek van a családban, hiszen számára olyan veszélyt tud jelenteni bármely fiók tartalma, amire talán nem is gondolnánk. Ehhez speciális zárakra lesz szükségünk, amelyeket széles választékban rendelhetünk meg akár az internetről is. A klasszikus, csavarozható fiókzár mellett ma már modern, mágneses modellek is találhatóak. Az univerzálisan felhasználható fiókzár flexibilis alapanyagból készül, így szinte bárhol alkalmazhatóvá válik. Nem fára, de akár műanyagra, üvegre, polírozott bútorokra vagy akár fémre is felhelyezhető. (tovább…)